تأمل مــانـــدالا

هذا التأمل يُعدّ من الطرق القوية الفعالة التي تشكّل حلقة من الطاقة المتمركزة...
ويتألف من أربع مراحل، مدة كل منها ربع ساعة...
 

المرحلة الأولى: 15 دقيقة (تحميل الموسيقى)
بعينين مفتوحتين راوِح وهرول ضمن بقعة محددة، بادئاً بشكل بطيء ومن ثم أسرع فأسرع تدريجياً، رافعاً ركبتيك لأعلى ما تستطيع...
إن التنفس الكامل العميق سيحرّك الطاقة وينشطها في داخلك، وانسَ أمر الفكر والجسم واستمر بالهرولة...
 

المرحلة الثانية: 15 دقيقة  (تحميل الموسيقى)
اجلس وعينيك مغمضتين، بفم مفتوح ومسترخي، اترك جسمك يدور بلطف بدءاً من البطن مثل سنبلة تهتز في الرياح... اشعر بالرياح تداعبك وتأخذك كيفما تشاء... بكل الاتجاهات وكأنك تطوف، هذا سيجعل طاقاتك الفعالة تنساب إلى مركز السرة...
 

المرحلة الثالثة: 15 دقيقة  (تحميل الموسيقى)
استلقِ على ظهرك، وافتح عينيك، دعهما تدوران باتجاه عقارب الساعة بأسرع ما تستطيع... وبأوسع مدى ممكن، وكأنك تلاحق عقرب الثواني لساعة ضخمة معلّقة في السقف، على أن يبقى الرأس ثابتاً والفك السفلي في حالة استرخاء فاتحاً الفم قليلاً... وحافظ على التنفس هادئاً مستقراً... وستدفّق الطاقات إلى مركز الناصية...
 

المرحلة الرابعة: 15 دقيقة  (تحميل الموسيقى) (تحميل موسيقى جرس النهاية)
أغمض عينيك... مسترخياً بكل هدوء وسكينة وصمت...

المقال السابق المقال التالي  
 

لمتابعة مقطع عن هذا التأمل اضغط على زر البداية...