تأمّل الهزّة

المرحلة الأولى: 15 دقيقة         اضغط هنا لسماع الموسيقى (لتحميل الموسيقى اضغط بالزر اليمين ثم حفظ الهدف باسم...)
اجعل جسمك ليناً تماماً، وابدأ بجعله يهتز بكامله، شاعراً بالطاقة تتصاعد من قدميك.
دع الاهتزاز يسري في كامل جسمك واندمج معه، ويمكن أن تغلق العينين أو تبقيهما مفتوحتين.

"اسمح للاهتزاز أن يحدث كيفما يحلو له، لا تقم أنت بذلك!
قف بصمت، اشعر به وهو يأتي، وعندما يبدأ جسمك بالارتعاش ساعده لكن لا تتدخل في جسمك أبداً… دع جسمك يعمل من تلقاء ذاته.
استمتع بهذا الاهتزاز واشعر بالسعادة فيه، اسمح له، استقبله ورحّب به، لكن لا ترغب أبداً بقدومه!"

"إذا قمتَ بفَرضه على ذاتك، فسيتحول إلى مجرد تمرين جسدي رياضي ليس أكثر. وعندها سيكون الاهتزاز موجوداً لكن على مستوى السطح فقط، ولن يخترق كيانك وطبقات أجسادك الباطنية.
وستبقى جامداً كالحجر الميت، ستبقى أنت الذي تقوم بتشغيل الجسد والتحكم به، وسيكون الجسد تابعاً لك. لكن الجسد ليس هو المهم هنا! المهم هو أنت!..."
"عندما أقول لك أن تهتزّ، أقصد بذلك أن كيانك الصخري الجامد يجب أن يهتز من أعماق أساساته حتى يذوب ثم يتدفق كسائل مائع جداً… وعندما يتحول الصخر الداخلي فيك إلى سائل، سيتبع جسمك ذلك، وعندها لن يبقى عملية هَزّ بل مجرد اهتزاز… عندها لا أحد يقوم بذلك، بل إنه ببساطة يحدث لوحده… وعندها لا يوجد فاعل بل روح شاهدة على الأحداث..."
 

المرحلة الثانية: 15 دقيقة         اضغط هنا لسماع الموسيقى (لتحميل الموسيقى اضغط بالزر اليمين ثم حفظ الهدف باسم...)
ارقص… بأي طريقة تشعر بها، اسمح لكل جسمك أن يتحرك كما يريد.
ويمكن أن تغلق العينين أو تبقيهما مفتوحتين.
 

المرحلة الثالثة: 15 دقيقة         اضغط هنا لسماع الموسيقى (لتحميل الموسيقى اضغط بالزر اليمين ثم حفظ الهدف باسم...)
أغلق عينيك وإجمد، جالساً أو واقفاً، وراقِب... شاهِد أي شيء يحصل داخلك وخارجك بصمت.
 

المرحلة الرابعة: 15 دقيقة         اضغط هنا اضغط هنا لسماع الموسيقى (لتحميل الموسيقى اضغط بالزر اليمين ثم حفظ الهدف باسم...)
أبقي عينيك مغلقتين، استلقي على الأرض واهدأ في سلام...
 

لمتابعة فيلم عن هذا التأمل اضغط على زر البداية...